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こんばんは。久しぶりのブログ更新になってしまった、トレーナーMです。

トレーニングと食事は身体を作るうえでは重要な位置関係にあります。

特に食事は365日つきまとうので、重要と言えます。

私が日々、気をつけていることは、低脂肪で高タンパク質の食事を摂取することです。

毎日ストイックに食事管理をするということは、なかなかできないので1週間

の内で1回くらいは、すきなものをすきな分、食べるようにしています。（朝、昼のみ）

身体つくりにオススメは秋の季節だと鍋ですかね。バランスよく栄養が含まれていてオススメです。

最近の私の食事もご覧下さい。基本これに果物、大量の野菜等が加わります。

食事も楽しみながら管理を行うと、長続きします。（後々、自分の身体に結果として

かえって来るので、シビアなものです。）

 

食事内容：マグロ、オクラ、きゅうり、そうめんに納豆かけたもの

　　　　　食してしまいましたが、トマトサラダに、きのこの味噌汁です。

　　　

身体は体重増量中につき、少し腹に肉が、、、