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スクール一覧

腹筋タイム 

トレーニングジムにて10分間エクササイズ。

毎日  12:00 13:40 15:00 19:40 20:40 開始!

        

        

スタジオレッスン

レッスン名 時間 内容
エアロビクス系
汗をかきたい!脂肪を燃焼させたい!身体を引き締めたい!とにかく気分爽快に!
お楽しみ入門EX 30分 初めてリズムに合わせ運動される方のクラスです。内容はステップやエアロなど月毎に変わります。
エアロビクス1

40分

初心者の方でも楽しめるクラスとなっています。エアロビクスに興味のある方はぜひご参加を!

ズンバ(40・50)

40分/  50分 ラテン系の音楽とダンスを融合させたエクササイズです。ダイナミックな動きでたくさん汗をかいていきましょう。

かんたんダンスEx

50分 ダンスエクササイズ&簡単な振り付けで意識的に体の中から動かしていきましょう。
ステップ(30・40)

30分/  40分

ステップ台を利用して、たくさん筋肉を使って汗をかきましょう。

脂肪燃焼(40・50)

40分/  50分

とにかく脂肪燃焼を目標に!                            

ボディーシェイプ(40・50)

40分/  50分 簡単なエアロのステップで汗をかきながら、ダンベル、チューブ、自体重を使って筋力トレーニングをしていきましょう。
ラテンエアロ 40分 ラテンのリズムで楽しく動きます。ウエストのシェイプアップに効果的!
ラテン初級 50分

ラテンなどのダンス系エアロを楽しく行うクラスです。

フラダンス

60分 ハワイアンミュージックに合わせてゆったりと行うクラスです。有酸素運動やシェイプアップ効果もあります。
オリエンタル&リラックス系
ゆったりとした音楽の中、心も身体もリラックス。
ストレッチ 30分 筋肉をじっくり伸ばし、血液循環をよくしていきます。運動前・後にオススメです。
ポールEx(20・40) 20分/  40分 ストレッチポールを使用したエクササイズで、身体の歪みを整えていきます。柔軟性向上にも役立てていきましょう。

青竹リフレッシュ

30分 足裏のツボを刺激したら全身の力を抜いてリフレッシュ!
はじめてヨガ 30分 ゆっくりとした動きや、呼吸法、瞑想を中心としたヨガ初めての方向けのクラスです。
ヨガ 60分 呼吸法と全身を調整するポーズを行い、心身のストレスを解消します。
タイ式ヨガ 60分 起源には諸説ありますが、タイ古来の健康法を取り入れたプログラムです。

ピラティス

60分 インナーマッスルへのアプローチで身体への意識を高め、美しいしなやかなカラダを手に入れましょう。

太極操

60分 中国古来の気功に、太極拳の動きを取り入れた体操です。
のんびり運動系
運動が初めてでものんびり運動できます!
青竹体操

30分

足裏のツボを刺激しながら運動を行うクラス。血行を良くするだけでなく、バランス力もつきますよ!

腰痛バスター

20分 腰痛を改善、撃退していきたい方には最適なプログラムです。お腹周りのシェイプアップにも役立ちます。

いきいきライフ体操

30分 日常生活に必要な動作から考えられた体操です。自分のペースでのんびり運動しましょう。

太極舞

30分 太極拳、中国の伝統武術、民族舞踊などの要素を取り入れ、中国風音楽に合わせて行うダンスエクササイズです。

 

※スタジオレッスンスケジュールはこちら

 

 

 

プールレッスン

レッスン名 時間 内容
水泳系
水泳初心者からスキルアップしたい方まで、是非参加してみて下さい。
水慣れ水泳 20分 泳げるようになりたいけど、水が怖い・・・という方へ。水慣れから始めます。

キック(20・30)

20分/  30分 キックが苦手な方でもキックの基礎から練習します。

パドルスイム

30分 上半身をうまく使い、パドリング(掻き)の基礎から練習します。息つぎが苦手な方でもお勧めのクラスです。

クロール初級

30分 クロールの手足の動きを、ゆっくり基礎から練習します。

クロール中級

30分 クロールの呼吸をマスターして目指すはらくらく25m!
クロール上級 30分 クロールをゆっくり長~く泳ぐ為に必要な練習を行います。目標は50m!
有酸素水泳 30分 ゆっくり長ーく泳いだり運動したり。水の中で脂肪燃焼!しっかり汗をかいて、身体ポカポカ!
プライベートレッスン 20分

皆様の要望に合わせて、泳法をマンツーマンで指導いたします(1枠¥1,200 要予約)

アクアエクササイズ系
目的に応じて水の効果を感じて下さい。
ウォーキング
(お気軽・ベーシック・FUN)
20分/ 30分 水中歩行には姿勢改善・ひきしめ等の効果が!歩く動作を基本に全身動かします。
アクアダンス 30分 楽しい音楽に合わせて身体を動かします!お水の中で Let's ダンス!

アクアラティーノ

30分 ラテンのリズムに合わせて水中で思いきり楽しく動きましょう。
アクアシェイプ 30分 水の抵抗を利用して思いっきり筋肉を動かしてください。ストレス発散にgood!

アクアボクシングEx

30分 プールの中でパンチやキックを使って全身シェイプアップ!

お楽しみ水中EX

30分 何をやるかはお楽しみ!

 

※表示価格はすべて消費税別となります。

※プールレッスンスケジュールはこちら

 

 

 

スカッシュレッスン

コース名 時間 料金 内容
スカッシュの基礎からスタート!まずは、おためし感覚で。そしてLet's Enjoy Squash!
おためしスカッシュ 20分 無料・3名 とにかくスカッシュに興味のある方、挑戦してみたい方、お気軽にご参加ください。
入門スカッシュ教室 40分 無料・4名 初心者向けのスカッシュ教室です。楽しく、わかりやすいレッスンをご提供致します
はじめてラリー 20分 無料・4名 ラリーに慣れていない方向けのレッスンです。ゲームの進行をスタッフが説明しながら、安心してゲームを楽しめます。
ラリータイム20 20分 無料・4名 ライフスタッフが中心となり、皆様と楽しくラリーをします。レベルは問いません。

3/4ラリー

20分 ¥500 スカッシュコーチと一緒に3/4ラリーを行います。
HP(ヒッティングパートナー) 20分 ¥1,000 スカッシュスタッフがラリーのお相手をします。スカッシュスタッフに挑戦!
PL(プライベートレッスン) 20分 ¥1,800 コーチが皆様のご要望に合わせて、マンツーマン指導致します。スカッシュを楽しみたい方から、レベルアップを目指したい方までお待ちしております。
スクール 初級クラス 60分
6名
¥12,000 「スカッシュを始めたばかり」又は、「スカッシュを始めてみたい」という方が対象になります。スカッシュの基本技術を身につけていきましょう。。
初中級クラス 60分
6名
¥12,000 基本的なショットをマスターします!ボールが打てるようになったら、このクラスです。ラリーが出来るように、楽しく練習していきましょう!
中級クラス 60分
6名
¥12,000 初中級クラス卒業以上の方が対象です。ルールを理解して基本ショットのコントロールを目指します!更なるレベルアップを目指しましょう!
上級クラス 60分
6名
¥12,000 中級クラス卒業以上のレベル、ゲームの中でショットを使いこなせる技術を習得します。

※スクールのお申し込みは、1ヶ月前からとなります。

※表示価格はすべて消費税別となります。

※スカッシュレッスンスケジュールはこちら

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